Hoje de manhã fiz 30 minutos de bicicleta, como disse no post anterior... Depois, durante a tarde, fui passear com os meus pais e comprei uns pequenos pesos para exercitar os braços. Cada um tem 2kg. Amanhã já vou usar =)
Quanto às refeições de hoje, foram as seguintes:
Pequeno-almoço - uma taça de cereais de trigo e fibra
Almoço - carapau acompanhado por uma salada de alface e cebola e arroz de tomate e pimento.
Para sobremesa comi salada de frutas (sem açúcar)
Lanche - um iogurte e um bolinho de fruta e fibra
Jantar – sanduíche de pão integral com alface, tomate, pepino
e uma fatia de queijo, acompanhada por um copo de chá verde com jasmim, frio. Para sobremesa comi salada de frutas (sem açúcar)
Ceia -
uma maçã
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| Jantar |
De resto o dia foi normal e bem calmo... As tentações às quais resisti hoje foram no supermercado. Andei pelos corredores e apenas comprei o que precisava. Nada de guloseimas ou bolachinhas etc... =)
Seu cardápio está ótimo. E que bom que você está se exercitando e resistindo às tentações. Continue firme. Hoje também resisti à uma torta cheesecake que levaram para a empresa que eu trabalho. Apenas olhei :)
ResponderEliminarjá já vc verá os resultados de tanto esforço.
Valber
emagrecimentosemsegredos.blogspot.com.br
Amiga obrigada pela visita e pelo apoio!!! Continue assim amiga vc ta no caminho certo...bjs
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