quarta-feira, 8 de agosto de 2012

Refeições e exercício físico =)

Bem hoje já acordei com energia renovada. Passei melhor o dia e tive mais vontade até no exercício físico =)
As refeições de hoje foram:

Pequeno-almoço - uma taça de cereais de trigo e fibra

Almoço - Salmão grelhado, acompanhado por uma salada de alface, tomate, pimento, pepino e cebola. Para sobremesa comi melancia

Lanche - duas bolachas de fibra, um pedaço de requeijão e ameixas

Jantar - uma taça de cereais de trigo e fibra. Para sobremesa comi melancia

Ainda não chegou a hora da ceia mas, se ainda estiver acordada, irei comer duas ameixas.

Almoço

Quanto ao exercício bom de hoje =P Fiz 35 minutos de bicicleta seguidos de três séries de 25, mais uma de 20 e uma de 30 abdominais. Depois fiz uma série de 30 e outra de 40 exercícios de braços com os pesos e três séries de 10 exercícios de pelve. Para terminar fiz uma série de 20 exercícios para os glúteos (20 com cada perna).

5 comentários:

  1. Parabéns por um dia tão certinho! Você está bastante disciplinada :)

    Beijos!

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  2. Oi amiga vim retribuir a visita...obrigada pelo apoio e o carinho lá no meu blog... meninaaa qria aprender a comer um prato assim cheio de verdurinhas e legumes...rs

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  3. olhaaa que linda... cada dia melhor hein?! Tenho certeza que vc será vitoriosa!! Um super beijo e que Jesus continue te abençoando!!!

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  4. Ai que vontade que deu de comer salmão, hehe me deu uma ótima ideia para o almoço de amanha, se comportou lindamente, e sofrido né, mais quando acaba o dia e olhamos para traz da um orgulhinho de nós, continua assim, borá ELIMINAR, bjus

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