Hi!! Cá estou eu outra vez!
"Dois posts seguidos? Milagre!" devem estar vocês a pensar, não é? :P
Bom, é que precisava aqui da vossa ajudinha... Quer dizer, é mais uma opinião que uma ajuda... Alinham?
Então cá vai!
Tal como vos disse ontem, agora estou num ginásiooo (I'm so excited!!! xD) e ontem, já depois de fazer o post anterior, estive a falar com um amigo meu que agora é Personal Treiner e eu nem sabia vejam só! Então ele esteve a dar-me umas dicas para ver se o peso começa a descer outra vez porque agora não tem ido muito e assim começo a ficar triste e não me quero deixar desmotivar. Com as dicas que ele me deu, eu fiz um pequeno plano que estou disposta a experimentar, nem que seja pelos próximos 30 dias (começando já hoje) para ver o que acontece.
Mas vejam, o rapaz é PT há pouco tempo e tal... Eu decidi que queria uma segunda opinião. E quem melhor para isso do que vocês, que me acompanham, que estão no mesmo barco, que também fazem um grande esforço para conseguir continuar a lutar um bocadinho todos os dias e que também fazem a vossa atividade física...? E pronto, daí aparece este post :P
Vejam lá o que acham disto (incluo o treino no pequeno-almoço para ficar percetível o que como antes e depois deste):
Pequeno-Almoço: 1 fruta + café + treino + 1 iogurte líquido
Almoço: peixe/carne grelhado/cozido + salada/vegetais
Lanche: 1 fruta + 1 biscoito com fibra
Jantar: peixe/carne grelhado/cozido + 1 chávena de chá verde
- 3 vezes por semana comer hidratos de carbono ao almoço
Durante o treino bebo água e durante o dia também, o mais possível