Desaparecida hã?!

Olá pessoal :)

Sei que tenho andado desaparecida, mas não me esqueci de vocês! Estou de férias da faculdade agora, mas tenho andado ocupada na mesma... A passear, a ir à praia, a ir ao ginásio... SIM!!! Inscrevi-me num ginásio :D E estou a adorar, acreditam? Fizeram-me uma avaliação inicial para poderem traçar o meu plano de treinos, depois tive um treino acompanhado em que me foi explicado tudo o que ia fazer e agora lá vou eu, a voar sozinha :P Acompanhada do meu plano de treinos, claro, e de qualquer um dos professores que lá se encontram se eu assim necessitar, óbvio.

Então o meu plano por agora é só um plano de início. O meu plano é o seguinte:

Cárdio:

- 15 minutos de passadeira com velocidade entre 5.0 e 6.0 e inclinação entre 1.0 e 3.0 (eu faço 20 minutos :P)

Musculação (máquinas e colchão):

- 2 séries de 20 repetições numa máquina para os braços, com 30 kg (às vezes faço 25 repetições ou 3 séries de 20)

- 2 séries de 20 repetições numa máquina para as pernas, com 50 kg (às vezes faço 25 repetições ou 3 séries de 20)

- 2 séries de 20 repetições numa máquina que trabalha os abdutores, com 30 kg (às vezes faço 25 repetições ou 3 séries de 20)

- 2 séries de 20 flexões no colchão

- 2 séries de 20 abdominais invertidos no colchão

- 2 pranchas de 1 minuto no colchão (ainda não consigo fazer as duas de 1 minuto, mas vou chegar lá!)

(faço também 2 séries de 20 repetições numa máquina que trabalha os adutores, com 30 kg (às vezes faço 25 repetições ou 3 séries de 20), embora não esteja no plano)

Cárdio:

- 15 minutos de elítica com velocidade superior a 100 e dificuldade entre 3 e 7 (eu faço 20 minutos)

Que tal? O que acham?

Entretanto o meu peso já desceu mais um bocadinho! Vejam lá em cima nas barras :P

Mas tem sido muito, muito, muito difícil descer agora... :S Não sei o que fazer mais...

E, ainda entretanto, já fez um ano que comecei com esta RA que tem sido mesmo a sério :D Nunca antes tinha durado mais de 2 ou 3 meses... E agora já passou mais de um ano!!! Fez um ano dia 28 de julho *.*

E vocês, como estão a correr as coisas por esses lados?